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閱讀及完成本書所介紹的各種練習後,您將學會與活用以下的重要知識:
健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。
運動前的醫學檢查。
評量健康體適能的要素。
編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。
分析飲食與均衡營養。
健康飲食與體重管理。
減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。
降低罹患腦、心血管疾病的方法。
減少罹患癌症的機率。
瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。
第1章 體適能及全人健康的介紹
第2章 體適能評量
第3章 運動處方
第4章 體適能活動之評估
第5章 全人健康的營養
第6章 體重管理
第7章 壓力管理與評估
第8章 健康的方活方式
第9章 體適能與全人健康相關議題
附錄A 肌力訓練運動
附錄B 柔軟度運動
附錄C 下背痛的預防與復健運動
附錄D 禁忌運動
附錄E 重要食物份量、熱量、運動量換算表
•方進隆•
現職:國立臺灣師範大學體育學系專任教授
學歷:美國德州農工大學哲學博士(運動生理學)
美國愛我華州立大學科學碩士(運動生理學)
國立臺灣師範大學體育研究所
經歷:國立臺灣師範大學學務長
國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長
國立臺灣師範大學體育學系主任
中華民國體育學會理事長
國立臺灣師範大學教授
中華民國體育學會副理事長
國立臺灣師範大學學校體育研究與發展中心主任
中華民國體育學會秘書長
國立臺灣師範大學進修部部副主任
中華民國體育學會副秘書長
國立臺灣師範大學副教授
國立臺灣師範大學講師
•鍾秀琴•
現職:聖約翰科技大學專任副教授
學歷:美國北卡綠堡大學哲學博士(運動生理學)
國立體育學院體育研究所碩士(運動生理學)
國立臺灣師範大學體育學士
經歷:聖約翰科技大學休閒運動與健康管理系專任副教授
中原大學體育室副教授
中原大學體育室講師
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